2017-04-07
Consejos para unos tener unos pies saludables durante la Semana Santa y evitar en lo posible los problemas que puedan venir en estas fechas como consecuencia de someter nuestros pies a un esfuerzo al que no están acostumbrados.
Días previos:
Para las señoras y también para los caballeros, a la hora de comprar un calzado, tener muy presente que por la noche los pies suelen estar más hinchados que a primera hora, máxime después de una caminata. Por tanto si se compran por la mañana con los pies descansados asegúrese de que sean amplios y dejen espacio para cuando el pie se hinche.
El calzado le resultará más cómodo si es de suela gruesa y flexible, a ser posible sujeto por el empeine. No compre calzado con contrafuertes muy duros. Evite puteras duras o puntiagudas, así como plásticos y gomas en contacto con la piel. Evite los cordones ajustados y costuras que puedan provocar lesiones por roce o presión. El tacón en el calzado femenino no debe superar los 4 cm de altura.
Si tiene problemas previos en sus pies, visite a su podólogo con tiempo para una preparación adecuada.
Antes de salir:
- Cortarse las uñas rectas. Su Podólogo deberá tratar las uñas que se claven o con problemas días antes.
- Lávese los pies con agua templada y jabón adecuado a la acidez de la piel, y séquelos bien, sobre todo entre los dedos, como mínimo 30 minutos antes de empezar a caminar. Aplique una crema hidratante o reparadora del manto ácido de la piel con un suave masaje.
- Use calcetines o medias suaves y sin costuras, que no queden ni holgadas ni muy pequeñas.
- Procure no estrenar el calzado el mismo día.
- No se dé baños calientes ni con productos sedantes (cremas de mentol), ni vasodilatadores, previo a someter al pie a un trabajo intenso.
En la calle (viendo las procesiones o participando en ellas):
- No estar mucho tiempo parado. Si esto no fuera posible, cambiar alternativamente al pie que está más apoyado en el suelo.
- Recuerde que las heridas y úlceras se favorecen por:
- Calzado flojo o muy ajustado.
- Medias o calcetines flojos o con costuras.
- Traumatismos o microtraumatismos.
Y ya en casa a la vuelta:
- Dese en los pies un baño de agua caliente y sal, en una proporción de una cucharada sopera de sal por cada tres litros de agua. El baño debe ser al menos de 5 minutos y no durante más de 10 minutos.
- Si eres nazareno y el recorrido lo has hecho descalzo, lávese los pies con un antiséptico (povidona yodada en solución jabonosa al 4% por ejemplo) dejándolo actuar durante 5 minutos y aclare con agua tibia. Eso podrá evitar infecciones.
- Eleve los pies el mayor tiempo posible para reducir la hinchazón.
- Si le han salido ampollas en los pies no se las abra, acuda a su podólogo.
- Masajear suavemente desde los dedos al talón para relajar la tensión acumulada.
- Acuda a su podólogo si nota que algo no va bien.
Los costaleros para poder amortiguar bien el gran peso que soportan deben llevar unas zapatillas con el máximo de amortiguación posible.
Si van trajeados, el calzado de vestir deberá de ser de piel suave, amplio y con suela de goma que amortigüe.
Si está dentro del grupo de personas que tienen un “pie de riesgo”, diabético o tiene alguna enfermedad neurológica o vascular estos consejos son de vital importancia para evitar posibles complicaciones posteriores.
Asegúrese de cumplirlos y consulte con su podólogo.
Podólogo Juan José Vergara Curado.
Vergara.Podología Las Cabezas.
Calle Cervantes 58 (local). 4730 Las Cabezas de San Juan (Sevilla)
